到工作了，在一家设计公司做兼职，白天忙工作，晚上陪你训练，正好。”
第二天一早，苏辰就跟着莱里达的体能教练安东尼奥开始训练。安东尼奥是前西班牙国脚体能教练，经验丰富，他给苏辰制定了针对性的计划：“西乙的节奏比西丙快 30%，对抗强度更高，你的体能没问题，但需要提升‘高强度间歇能力’—— 比如在快速跑和冲刺之间的转换，这对你在中场来回跑动很重要。”
训练从清晨的间歇跑开始，400 米冲刺，200 米慢跑，重复 10 组。苏辰跑得满头大汗，肺部像要炸开一样，安东尼奥在旁边喊：“再快一点！比赛里没有时间让你调整！” 他咬紧牙关，加快脚步 —— 他想起卡塔尔比赛中，自己因为体力稍降，没能追上阿费夫的那次突破，心里就充满了动力。
上午的技术训练，苏辰找了卡瓦略陪他练短传配合。“西乙球队喜欢逼抢，我们得练‘一脚出球’，不能停球太久。” 卡瓦略一边传球一边说，“你看，像这样，接球的同时就想好传球方向。” 苏辰跟着练，一开始总出错，要么传球不到位，要么被卡瓦略 “断下”，练了两个小时，才慢慢找到感觉。卡瓦略拍了拍他的肩膀：“不错，比早上好多了，坚持下去，西乙没问题。”
下午的战术分析课，分析师马科斯（和助理教练同名）给苏辰放了西乙上赛季的比赛录像：“你看这支球队，他们的中场喜欢倒脚，然后突然直塞，你需要预判他们的传球路线；还有这支，喜欢边路突破后传中，你作为后腰，要及时回防协防边后卫。” 苏辰认真记着笔记，时不时提问：“如果他们同时有边路突破和中路直塞，我该先防哪个？” 马科斯笑着说：“这就需要你和队友的沟通，比如让边前卫回防，你专注中路，足球是团队运动，不是一个人的事。”
晚上的力量训练，苏辰重点练核心力量和下肢力量。杨曦会过来陪他，坐在旁边看他训练，偶尔递水、擦汗。“今天累吗？” 杨曦帮他放松肌肉，“我炖了鸡汤，回去喝。” 苏辰摇摇头：“不累，只要能提升自己，这点苦不算什么。” 他看着杨曦，“谢谢你，要是没有你，我可能还在消沉。” 杨曦笑了笑：“我们是一家人，我不帮你帮谁？再说，我相信你一定能证明自己。”
休赛期的日子一天天过去，苏辰的进步很明显。体能上，他的 400 米冲刺成绩提高了 0.5 秒，高强度间歇跑能多坚持两组；技术上，一脚出球的准确率从 60% 提升到 85%，防守断球的成功率也高
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