起身走到工坊门边，抱臂站定，像是准备旁观。
解雨臣也跟了过去，靠在工具台旁，饶有兴致地看着。
黑瞎子站在工坊中央，拍了拍手：“先摸个底，你俩平时有锻炼习惯吗？”
吴邪说：“大学的时候跑过步，后来……就断了。下墓之后体力活多，但系统性训练没有。”
沈云汐老实回答：“我平时最多就是逛街，偶尔爬山。”
黑瞎子摸着下巴，上下打量他俩：“行，先做几个基础动作我看看。俯卧撑，做到撑不住为止，别勉强。”
沈云汐和吴邪对视一眼，认命地趴了下去。
她做了三个俯卧撑，胳膊就开始抖，咬牙坚持到第七个，彻底趴了下去，脸贴着垫子，声音闷闷的：“我不行了……”
吴邪比她强，做了二十多个，也停了下来，额头冒汗。
黑瞎子蹲下来，用指节敲了敲沈云汐的后背：“核心没塌，算不错。你是上肢力量太弱，下肢还行，以前爬山多。”
他又看向吴邪：“你底子有，但力量和爆发都差一截。不过你协调性不错，练枪有天赋。”
黑瞎子站起身来，在工坊里踱了两步：“今天先不练复杂的，教你们几个基础动作。
一个练核心，一个练腿部力量，一个练肩背。每个动作三组，每组做不动为止。”
他说完，先示范了一个深蹲，然后是一个简易平板支撑，最后一个是用储物架横梁做引体向上的替代，是用脚蹬地的低强度版本。
“哑巴，花儿爷，你俩也别干站着。”黑瞎子忽然转头，冲门边的两人笑，“帮我盯着他们动作，别做变形了。”
解雨臣轻笑：“你倒是会使唤人。”
张起灵没说话，但走了过来，站在吴邪和沈云汐斜后方，像一个沉默的监督者。
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