难道跳绳比跑步的热身效果更好？
在跳绳的过程中，雷吨感觉自己身体的协调性确实好，灵敏也不错，很多花式跳绳动作失败几次之后就能正常进行了。
跳了七分钟左右，雷吨头上微微出汗才停下来，然后开始进行热身的第二个步骤，活动关节，也属于动态拉伸。
从颈部开始，到肩部、手腕、腰部、膝盖、脚踝，每个动作重复十几次，每个关节都不落下。
静态拉伸在赛前是不能做的，比如压腿什么的，做了会降低爆发力，肌肉筋膜会绵软无力。
而且后世的格斗界，都不流行静态拉伸，流行的是动态拉伸。
最后是基础热身阶段的最后一步，核心激活。
他选择的是平板支撑，一分钟一组，做两组，然后是俄罗斯转体，二十次一组，也是两组。
做平板支撑的时候，引发了王国军等人更大的惊讶和疑惑。
“雷吨，你这个动作有什么用吗？它叫什么？”身为专业人士，王国军马上发挥出不耻下问的精神。
“这个叫平板支撑，作用是激活核心，强化腰腹部核心力量的稳定性。”雷吨说道。
“从哪儿学的？”王国军好奇地问道。
刘召在一边嘟囔道：“反正我们体校没教过。”
雷吨说道：“我是从一个练拳击的美国佬那里学来的，他说他是一个退役的职业拳手。”
王国军好奇问道：“那个美国人会说东大话啊？”
雷吨道：“我吧，我这人没什么优点，就是聪明，体校也教英语的，我一学就会。”
曾群看雷吨那自卖自夸的样子，悻悻地道：“你确实聪明，还会英语，是个人才。”
王国军则是羡慕雷吨有机会接触到美国的职业拳手，他就没这个机会，有机会他也不懂英语。
接下来到了俄罗斯转体，这个动作又引发一阵好奇，王国军又是一通不耻下问。
“尽是花里胡哨的动作，刘新军，等会儿好好揍他一顿，我们凑钱多给你买半斤肉吃。”
“我可记着你这话哦，别忽悠我。还有，这半斤肉是我一个人吃吧？”
“想屁吃，大家凑的钱，凭什么你一个人吃？顶多让你多吃两块，打赢了再多两块。”
“特么的，老子一个人打，大家吃肉，到哪儿说理去？”
王国军瞪了那些队员一眼，又继续问道：“雷吨，你这个动作又有什么用？还是强化核心吗？”
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